ESCRITURA TERAPÉUTICA

  Una de las Mayores ¨Armas¨ de la PNL para Todo Paciente y Ser Humano!

(Breve Introducción: https://www.youtube.com/watch?v=cnsxagYQvAA) LEE Todo y Usa esta Herramienta Diariamente y Dásela a Todo el Mundo:

"Accediendo a Nuestra Mente Subconsciente,
para Sanar a través de la Escritura, mediante un Ejercicio de PNL"

Ejercicio "CAPITÁN DE TU ALMA"

-----La Sanación a través de la escritura es posible------

¿Alguna vez pensaste que el simple hecho de escribir en un papel puede ayudarte a sanar?

A través de la escritura podemos ademas de sanar, transformar Nuestra Vida.
Todos los días nos lavamos los dientes y nos duchamos, ¿Porqué no hacer lo mismo en nuestro cuerpo mental?

Está demostrado científicamente que tenemos mas de 80 mil pensamientos al día, y la mayoría son repetitivos e inútiles, ademas de que muchos de esos pensamientos nos generan diferentes emociones y sentimientos que nos hacen sufrir y que si no se resuelven, terminan a la larga por producirnos enfermedades mentales y físicas.

Para liberarnos de ese sufrimiento lo que hacemos normalmente es descargarnos con los demás, contándoles nuestros problemas o nuestros males a otros, muchas veces provocando discusiones verbales, lo cual no es sano ni para ellos, ni para nosotros, ni para nadie.

Tampoco es sano reprimirse, porque a la larga los problemas se convierten en enfermedades, ¿Que hacer entonces?

¿Que podemos hacer para descargarnos sin afectar a otro? ¿y Como es que la Escritura nos ayuda a Sanar?.

Según autores como James Pennebaker, Joshu Smith o M. Lieberman, escribir diariamente de forma reflexiva, honesta racional y lógica nos ayuda a mejorar física y psicológicamente, dándonos la posibilidad de expresar nuestros sentimientos con libertad, de entender nuestro pasado y presente, comprender lo que nos afecta, imaginar, crear, reflexionar y ordenar nuestras ideas.

En 1988 James Pennebaker, psicólogo y director del departamento de psicología de la Universidad de Texas y su Asociada Sandra Beall comprobaron, que cuando una persona confronta por escrito un hecho traumático que le afecta emocionalmente, relacionandolo con los sentimientos y emociones que le ha causado y que hasta entonces tenía inhibidos, mejoran tanto física como psíquicamente.

Gracias a las investigaciones desarrolladas por James W. Pennebaker desde finales de los ochenta, en los últimos años, y cada vez más, se ha venido utilizando la Escritura como un medio de Sanación en diversos países del mundo, tanto para niños como para adultos y en tan distintos escenarios como escuelas, hospitales, penitenciarías y residencias de ancianos.

Pennebaker señaló rápidamente que el acto de confesar o expresar el trauma ha sido parte del proceso de curación de virtualmente todas las culturas, desde los indígenas nativos americanos a aquellas basadas en creencias religiosas occidentales y orientales.

Lo mejor de todo es que no tenemos ninguna obligación de confesar nuestros problemas o malestares a otros si no queremos, podemos hacerlo cómodamente en la privacidad de nuestra casa, sin que nadie tenga porque que saberlo y los beneficios son muchísimos.

¿Que beneficios te aporta este ejercicio?:

-Mejora el Estado Psíquico y Físico y nuestra Calidad de Vida, es bien sabido que nuestras emociones se reflejan en nuestro cuerpo.

-Logramos un equilibrio emocional, Nos ayuda a superar nuestros miedos y fobias y eventos traumáticos que nos afectan emocional y físicamente.,

-Depura nuestra Mente y nos libera de aquello que no deseamos.

- nos ayuda a Cicatrizar heridas del pasado y situarnos en el presente,lo que nos hace sentir paz y serenidad,

- nos ayuda a Conocernos mejor a nosotros mismos,nuestras circunstancias y al mundo que nos rodea,

- nos ayuda a Organizar pensamientos, valorarlos y volverlos a considerar tantas veces como queramos,

-Literalmente sacamos fuera los malos sentimientos, los entendemos y nos sobreponemos a él.

-Disminuimos el estrés pues este ejercicio nos permite expresarnos libremente

-Te permite descargarte mejor, evitando que esa carga psíquica nociva te contamine a ti, a tu entorno y a la gente cercana.

-Mejora nuestras relaciones y nuestras actitudes

-Mejora nuestra adaptabilidad a las situaciones de cambio en general.

-Restamos poder a todo aquello que nos perturba, tomamos el control sobre el acontecimiento y no al revés,

- Escribir obliga a los pensamientos a tener algún grado de estructura y organización

-En el ámbito fisiológico, al escribir activamos la relación entre los 2 hemisferios cerebrales, haciendo que las funciones del hemisferio izquierdo (lingüística, verbal y lógica) y las funciones del hemisferio Derecho se integren (creativa, no verbal y de percepción global)

-La Escritura es económica, portátil, independiente, libre y la satisfacción queda garantizada.

En estudios posteriores Pennebaker observó que aquellos que confrontaban sus traumas mientras escribían,desarrollaban congruencia entre las ondas de actividad de ambos hemisferios cerebrales,lo cual promovía:

-la reducción de sus ritmos cardiacos,
-el refuerzo del sistema inmunitario (los linfocitos T se mostraban más activos)
-y el aumento de la respuesta de los anticuerpos a los virus.
-se produce una reduccion de la actividad del sistema límbico en general y de la amígdala en particular,
(encargados de las emociones en nuestro cerebro) ante las emociones negativas que nos afectan.
-Esto nos ayuda a sentir una notable mejora del sistema inmunitario y cardiovascular, centros neurálgicos de enfermedades como la hipertensión, el asma, la artritis, desórdenes digestivos e incluso el cáncer.

Desde hace mucho, el famoso Sigmund Freud demostró que un gran número de enfermedades físicas provienen de problemas y traumas no superados o reprimidos por la persona en su mente subconsciente y que al tenerlos reprimidos y no expresarlos impiden su curación.

Estos traumas se reflejan de manera física en alguna parte de nuestro cuerpo, afectando por ejemplo la vista, el habla, alergias, cambios en las actitudes o hábitos, limitando una parte de nuestra vida y causandonos infelicidad. la palabra trauma no se refiere necesariamente a un hecho típico como una guerra, una violación o abuso; un trauma simplemente es un problema que claramente te ha marcado la vida y ha estado siempre contigo autosabotéandote existen tambien programas mentales o creencias erróneas alojados en nuestro subconsciente que nos impiden vivir la vida que deseamos y al escribirlos se mengua el nivel de estrés al que hemos estado sometidos y mejora nuestra salud física y mental.

Está más que estudiado que el estrés es una respuesta adaptativa que, sin embargo, prolongada en el tiempo produce daños de todo tipo en la salud física del individuo.

Pennebaker ha encontrado que lo que llama inhibición activa produce niveles de estrés de forma prolongada. Esta inhibición activa es lo que he estado comentando antes, la voluntad del sujeto y el esfuerzo por mantener fuera de su vida pensamientos o eventos que le recuerden cierto hecho, así como evitar hablar del tema con nadie o, simplemente, afrontarlo a nivel cognitivo.

¿Qué ocurre cuando lo escribimos?

el trauma de ese evento se desreprime y las curaciones acontecen, nos quitamos 'el peso de encima' y esa inhibición activa desaparece, Lo que demuestra que nuestra salud física depende de nuestro estado emocional, es la Mente la que manda sobre nuestro cuerpo físico a través del cerebro, mediante los pensamientos que generan los sentimientos y las emociones.

Pennebaker nos cuenta de una jovencita con la que el trabajo quien había perdido su marido repentinamente en un accidente. Ella fue elogiada por sus colegas en la Universidad por su coraje y quietud al manejar la muerte de su esposo. Ella vino donde Pennekaer porque ya sentía que necesitaba escribir sobre su pérdida. Los últimos dos días de su escritura dijo que estaba transformada. En los dos meses siguientes la mujer había abandonado la Universidad y se había regresado a su pueblo. La experiencia de escribir la había hecho darse cuenta que estaba en un camino de vida que no quería más y que había estado poniendo una alegre y falsa fachada a sus amigos.

"Como un investigador, puedo decir que aquí tenemos una técnica que hace a un individuo abandonar la escuela, detener la lucha de adquirir un grado académico más avanzado regresar a casa", dice Pennebaker. "Fue un cambio dramático, y suena como una falla. Pero desde la perspectiva de ella, no lo fue." De hecho, la mujer sintió que aquellos días de escritura habían salvado su vida.

Experimento I
un grupo de éstudiantes escriben durante cuatro sesiones sobre experiencias traumáticas, desahogando emociones y escribiendo sobre los hechos.

RESULTADOS: El grupo de personas que escribió sobre pensamientos y sentimientos más profundos relacionados con el trauma mostró una reducción del 50% en el número de visitas mensuales al médico .

Experimento II
Durante 20 minutos al día y cuatro días seguidos, 50 estudiantes escribirían sobre sus pensamientos y sentimientos más íntimos relacionados con el trauma o sobre temas triviales. *Además, se les extraerá sangre antes de escribir, después de la últimasesión y a los 6 meses.

RESULTADOS: Las personas que escribieron sobre sus pensamientos y sentimientos mostraron una mayor actividad inmunológica. También disminuyeron las visitas a centros de salud en este grupo. Así mismo, quienes más se beneficiaron fueron quienes habían estado conviviendo en silencio con sus traumas.

CONCLUSIONES:- Según ambos estudios los efectos no son debidos a una mera catarsis o desahogo de emociones encerradas.- El 80% de los sujetos recalcaron el hecho de que este experimento les había ayudado a comprenderse mejor .

Escribir tiene que ver con : darse cuenta, entender, resolver y ayudar a superarlo. Así, afrontar repetidamente una experiencia traumática mediante la escritura permite una valoración de su significado y un impacto menos cargada de emociones . Todo ese material psiquico al plasmarlo sobre el papel, le permite a tu mente tomar un orden dentro de ti y como consecuencia de ese orden interno el cambio se hace externo, todo adquiere diferente sentido y significado en tu vida.

Esto corresponde a una Ley Universal que dice que "Como es dentro, es fuera"; si tu te sientes bien por dentro (en tu mente) y sientes una gran paz interna entonces te sientes bien por fuera, tu cuerpo físico refleja la salud de tu interior, ¿vas comprendiendo?

PRÁCTICA DEL EJERCICIO ¨CAPITÁN DE TU ALMA¨ (Desarrollado por el Dr. Ignacio Gonzalez)

¿Como vas a hacerlo?, De una manera muy sencilla y en solo 3 pasos.

LEE EL PRIMER PASO Y LO REALIZAS,
....... LUEGO CONTINUAS LEYENDO El PASO 2 Y LO REALIZAS
.............Y SIGUES ASÍ HASTA TERMINAR LA SESIÓN ¿DE ACUERDO?.

PASO 1 :

Toma papel y lapicera (bolígrafo, lapicero o pluma, de preferencia color negro)

Para sanar escribiendo debemos exponernos a tocar las fibras más sensible de esos recuerdos, volcando sobre el papel todas las emociones que el evento ó trauma nos hizo sentir, cuando eso ocurrió o escribiremos lo que sea que nos esta ocurriendo en el momento presente.

Es decir, definimos EXACTAMENTE y con la Mayor Precisión Posible CUAL es el Problema que nos aqueja.

Imagina que al ir escribiendo aquello que sentiste o que sientes, todos esos sentimientos como el miedo, enojo, tristeza, frustacion, dolor, etc, van a quedar atrapados en ese papel. Asocia todo eso que sientes, esas emociones y esos recuerdos dolorosos al papel, imagina que todo eso saldrá de tí y quedara atrapado.

Nadie va a leer ese papel, nadie lo va a mirar, y tampoco yo te voy a preguntar acerca de lo que escribas, estarás escribiendo tu solo en la privacidad de tu cuarto, o en cualquier lugar en el que puedas estar a solas y donde nadie pueda interrumpirte al menos unos 30 minutos, (o el tiempo que necesites para descargarte).

Este momento para escribir es solo para ti y nadie tiene porque saber nada de lo que vas a escribir ahi..eso es tuyo,vuelca todas las emociones que se relacionan con ese hecho de tu pasado o de tu presente sin limitarte. lo que escribas en ese papel es algo muy personal, es algo que saldrá de ti y que desaparecera una vez que termines de escribir, porque en el segundo paso de este ejercicio vas a quemar ese papel, asi que no quedarán de prueba ni las cenizas.

Incluye también argumentos Reales para ti, como que "El trabajo está muy mal y nadie me ofrece un trabajo que me permita vivir de otra manera que no sea como un esclavo mal pagado".

o escribe esas cosas o creencias limitadoras como: "Mierda, no tengo esos Mil Dólares que necesito para seguir un curso o negocio que deseo ".

o.... "estoy cansada de sufrir este dolor",etc.

Incluye todo eso y hazlo Enfadado, tómatelo muy en serio, explaya en ese papel todo Dolor (Tando Emocional como Físico), todos los tópicos Negativos que te enseñaron sobre la "dureza" de la vida, ponlos ahí, asociándolos a ese papel, ¿comprendes?.

Piensa que es por todo lo que has sufrido y que cada Desgracia de tu vida fue por culpa de esa hoja-carta.

Este ejercicio se hace de manera general, es decir escribiendo todo aquello malo que te haya ocurrido en toda tu vida, y después en tu dia a dia, cuando algo nuevo te afecte.

Si ahora mismo estas padeciendo una enfermedad, entonces expresa como te sientes, las cosas por las que estas pasando y los malestares que sientes.

Este puede ser mas o menos un guión:

¿Que pasó?. ¿en que momento, donde y como?.
¿Quienes formaron parte de ese acontecimiento traumatico?.
¿que fue lo que sentí? ¿lo que vi, escuché, dije o pensé?.

Esto es solo por dar un ejemplo, puedes escribir de la manera en que tu quieras, lo importante es descargarnos totalmente, asi que puedes usar todos los insultos, groserías, quejas, nombre de las enfermedades, criticar o quejarse de algo o a alguien, etc.

incluye todos los sentidos durante ese hecho, sonidos, olores, sensaciones, nombres, sabores, cualquier cosa que te recuerdes y en el lenguaje que quieras expresarlo.

Mientras escribas IMAGINA QUE ESAS SOMBRAS SALEN DE TU INTERIOR, Y SE PLASMAN EN INTERIOR DEL PAPEL, y descarga toda tu rabia y dolor sobre ella, cuanto más descargues mejor.

Este ejercicio no vale de nada leerlo si no se siguen las instrucciones, tampoco vale escribirlo en una computadora, es un EJERCICIO PRÁCTICO DE ACCIÓN, ponte Ahora a escribir esa carta, ¿de acuerdo?

Hazlo AHORA y no sigas leyendo hasta que lo acabes ¡ESTO ES MUY IMPORTANTE! y UNA VEZ
QUE HAYAS ESCRITO TODO CONTINUA CON EL PASO 2

¿Terminaste de escribir?

PASO 2

Ahora lo que debes hacer es morder ese papel y luego romperlo en pedacitos pequeños, imagina que ese papel es el culpable de lo que te pasó, o de lo que te sucede y desahogate con ese papel. Mientras lo estés Rompiendo, sentirás como tu Ira se Descarga contra tu Pasado, sentirás como Rompes tus Cadenas y tu Subconsciente se imaginará Rompiéndolas.

Imagína también que ese Papel son esas Cadenas que te Ataron al Fracaso y Sufrimiento en el Pasado, y Visualiza como las Rompes. Siente como se deshacen entre tus dedos y escúchalas romperse, Jamás unas cadenas podrán atarte de nuevo porque a partir de este momento eres LIBRE para siempre.

Ahora, coloca los trozos de papel en un recipiente Y QUEMA ESE PAPEL, (hazlo en la hornilla de la cocina o lugar adecuado), y mientras quemes el papel Contempla como al quemar esa hoja, todas tus preocupaciones diarias DESAPARECEN, se van con las cenizas....

¿Ya lo has hecho?

¿Ahora Te sientes mucho mejor verdad?,

¿Sientes una liberación dentro de ti?.

Es como si al quemar el papel te permitieras RENACER de Nuevo, porque en ese momento habrás Quemado todas las Desgracias y Ataduras de tu Pasado, habrás "arado de nuevo tu alma" dejándola como un Terreno Fértil, listo y preparado para Sembrar lo que Desees en él.

¿Porqué ayuda Escribir?

¿Por qué hacemos esto?

Para ROMPER la Pauta que sigue el sentimiento de la Preocupación, pues la Preocupación lo que hace es mantener "INDEFINIDO" el Problema, manteniendolo en la cabeza y haciendolo parecer MAS GRANDE de lo que es en Realidad, ¿Comprendes?

Imaginate que coges un puñado de barro entre tus manos y lo metes dentro de un caldero de agua de 40 litros de capacidad. Entonces Revuelves ese agua, para La mente consciente es como si fuera ese balde con 40 litros de agua. El problema es ese Puñado de Barro en tu mano.

Un puñado de barro es, ciertamente, algo PEQUEÑO que se levanta con Facilidad con el Brazo, pero 40 litros de agua pesan 40 kilos, y ya son más Difíciles de Levantar, ¿Comprendes lo que te digo?

La Preocupación, por medio de hacer que "des vueltas en la cabeza" a ese puñado de barro, hace que el puñado de barro se "disuelva" en los 40 litros, hasta que llega un momento que ya No puedes distinguir si el problema es el barro... o el agua embarrada, y al final CREES (TU SUBCONSCIENTE CREE) que el Anclaje al Problema son esos 40 Litros de agua.

Y así es como la Preocupación consigue AUMENTAR la Fuerza del Anclaje del Problema, de un simple puñado de barro (apenas 100 gramos) .....a 40 Kilos, (40 mil gramos!), ¿Comprendes?.

Cuando DEFINIMOS el Problema por Escrito, lo que hacemos es DISOCIAR el Problema, es decir LE QUITAMOS FUERZA AL DOLOR que nos produce Estamos "Sacando el barro de la cabeza y poniéndolo en el papel" ¿Comprendes?

Cuando PIENSAS en el Problema (con preocupación) MEZCLAS anclajes con distintos niveles de fuerza, Anclajes de todo tipo dentro de tu Mente Subconsciente, ciertamente todo eso aumenta la Fuerza del Anclaje de Preocupación, que TENSA más, Estresa Más y Aumenta Más el Predominio Simpático, disminuyendo, por tanto, la cantidad de cerebro activo y perjudicando el Sistema Inmunologico, ¿Te das cuenta?.

Y cuando coges y ESCRIBES el Problema, lo que haces es Disociar el problema y el Nivel de Fuerza y Como resultado "te alejas" del problema, y por tanto Pasas a Sentirte Mas Fuerte, teniendo así INSTANTANEAMENTE una MAYOR CAPACIDAD para Solucionar ese Problema, ¿Comprendes?.

Al hacer el Paso 1 y el Paso 2 y escribes lo que No te gusta y luego QUEMAS el Papel, tú estas realmente creando un "símbolo", una orden para el Subconsciente.

Entonces con esto vemos que la Escritura REALMENTE nos ayuda y nos Libera y que el Fuego es capaz de purificarnos, el símbolo del fuego representa la "extinción", cuando vemos algo quemarse, eso significa que desaparece.

Ahora bien, en nuestra Mente Subconsciente existen "programitas mentales" muy improntados (arraigados) imagina que es como si fuera una cebolla con varias capas, entonces a veces hay que quemar muchas veces ese ¨virus mental¨ para que desaparezca por completo.

Te recomiendo que hagas esto de escribir y quemar al menos 1 mes todos los dias, cada vez que hagas este ejercicio irás quitando capa por capa a ese "virus" , quitandole fuerza sobre ti, quitando ese dolor o emoción que incluso te ocasiona malestares físicos, ¿vas comprendiendo?

Algunas cosas bastará con escribir y quemarlas una o 2 veces, Muchisimas cosas se irán de ti cada vez que quemes, algunas de manera subconsciente que ni siquiera te darás cuenta.

Este ejercicio es capaz de eliminar hasta el 80% de los traumas, ¿te das cuenta de su poder?

Continúa haciento este ejercicio cada dia hasta quemar un mes y verás grandes mejoras en tu mente y en tu vida diaria, te ayudara a sentir paz interior, porque eso que te preocupa ya no te "comerá la cabeza", todo mal sentimiento se disocia hasta desaparecer, imagina que es como cuando te cuentan un chiste mas de 1 vez y ya no te hace reir.

Tambien imagina que tienes una Casa Mental que nunca has limpiado y apenas comenzaste hoy, iras limpiando poquito a poco tus pantallas mentales internas, tu sistema energético y cada vez te sentirás mas limpio mentalmente, con una mente mas libre, ligera y mas tranquila.

--RECOMENDACION--

Una Buena Idea, es llevar siempre contigo una Pequeña Libreta de Notas, cada vez que te ocurra algo que no te gusta en tu dia a dia y te haga enfadar, APÚNTALO EN LA LIBRETA...Utiliza una hoja para cada cosa que te suceda,luego, al final del día:
1- Toma esa hoja, arráncala de la libreta.
2- Piensa un poco sobre eso que no te gusta.
3- Escribe lo mucho que odias que te ocurran esas cosas.

Y, en una zona segura de tu casa como el bañal de la cocina, ROMPE ESA HOJA EN PEDAZOS...... ¡MUERDELA! .... Y finalmente ¡QUÉMALA!
Contempla como al quemar esa hoja, todas tus preocupaciones diarias DESAPARECEN, se van con las cenizas.

4- Despues tírate en la cama, cierra tus ojos y visualiza eso que te ocurrió, dandole la vuelta, es decir visualizando el evento ó la reacción en positivo.

por ejemplo si sueles enfadarte con tu esposo, tu hijo o con un compañero de trabajo por alguna costumbre o hábito que a ti no te guste, visualiza que eso ocurre distinto, en la forma que tu deseas, cambiando en positiva esa situación, reaccionando en la forma que tu te sientas bien,¿comprendes?

imagina que reaccionas ante esa costumbre o hábito de una manera distinta, que no te afecte. de esta forma estarás reprogramando tu mente subconsciente. (esto lo veremos con detalle en nuevas publicaciones)

Si lo haces así CADA DIA sera una mejora continuada, al escribir y quemando lo que te hace sufrir de ti mismo o de lo que hacen otros y visualizar el cambio que deseas, esto hará que cambies internamente y a la vez tu entorno, ya lo dijo Ghandi

"Se el cambio que deseas ver en el mundo"

Este ejercicio puedes usarlo para ayudar a tus propios hijos, ellos a veces no quieren hablar con sus padres o un alumno con sus profesores, o los pacientes con el terapeuta, en ocasiones por temor o vergüenza u otras cosas.

Imagina por ejemplo que tu hijo recibió un susto fuerte, tuvo un accidente, discutió con algún amiguito, se enojó contigo o le llamaron la atención en la escuela por algo que hizo, etc. Entonces tu estas ahí presionándolo para que hable y el no quiere,

Entonces tu puedes enseñarle este ejercicio para que se sienta mejor, explícale como hacerlo, y lo mas IMPORTANTE...dile que no vas a preguntarle nada ni a leer ese papel,que lo hará en privado y que lo va a quemar el mismo CON TU AYUDA cuando termine de escribir y romperlo. Desde luego que si son niños muy pequeños NUNCA dejes que lo quemen solos, ¿de acuerdo?

Acompáñalos SIEMPRE y hazlo en un lugar seguro donde haya agua para echar sobre el papel por si ocurre cualquier cosa. si el niño es muy pequeño y no sabe escribir pues le dices que lo dibuje. Tambien puedes observarlo a distancia, dejar que escriba a solas, lo mismo con un amigo o cualquier adulto, para que tengan plena libertad de expresarse y puedan descargarse de todo.

La privacidad es muy importante, la persona se libera de toda atadura que pueda existir en su mente subconsciente y lógicamente se libera de muchas mas cosas porque ya no las reprime al negarse a hablar o no expresarlas con libertad.

Después le dices que haga los demás pasos de este ejercicio que estas haciendo ahora, una vez que haya echo esto entonces es posible que ya se puede hablar de una manera mas tranquila de lo que pasó, y la manera de como resolver esa situación, muchas veces queremos solucionar las cosas cuando estamos exaltados, nerviosos o con prisas y eso no ayuda, sino todo lo contrario.

Bien, Una vez que ya has Escrito y quemado vamos a cambiar Tu ¨frecuencia vibracional¨ para recobrar y aumentar Tu Predominio Parasimpático.

PASO 3

El paso tres te hará cambiar la frecuencia del sentimiento negativo o el predominio simpático que sentimos cuando escribimos y quemamos a uno positivo. Lo que tienes que hacer es tomar otro Papel, y apuntar todas las cosas buenas que tienes en tu vida, por las cuales te sientes muy agradecido con Dios o La Vida.

¡Es fácil!...... Simplemente vete respondiendo a estas preguntas que te hago, y contestándolas una a una

otra forma sería: leer todas las preguntas y al finalizar escribe en el papel tu lista en la forma que tu desees.

Piensa...¿Cuales son todas las cosas buenas que Tienes en tu Vida?.

Un hombre dijo....

"Me preocupaba porque no tenía zapatos,
hasta que vi a un hombre que no tenía pies".

Así que ....¿Qué es lo que Sí tienes?... ¿Tienes dos Brazos?, ¿Dos piernas?, ¿Una cabeza?

Así pues, estás vivo y tienes Salud, ¡Apúntalo en un Papel! Aunque te falte un par de miembros, descubrirás que aún tienes otros muchos por los que estás agradecido.

¿Tienes Ojos?... ¿Oídos? , Entonces ¡Apúntalo en el Papel!. Quizás aún no te das cuenta de lo Muchísimo que eso Vale!

Ahora ¿Qué más tienes?... ¿Tienes un Techo debajo del que dormir?.

Y en esa casa en la que vives ....¿Tienes personas que te quieren?, ¿Quienes son?,¿Tú les quieres también?. Entonces apunta en el papel: Un Hogar repleto de personas que me aman.

¿Te das cuenta del Enorme Tesoro que esto es? ¡Apunta el nombre de cada una de esas joyas que posees!,
¿Cómo?. Simplemente pregúntate:

¿Quienes son esos que te Aman? ¿Quizás tu Pareja? ¿Y tú la Amas con el Corazón? ¡Entonces Apunta su nombre en el papel!

¿Hay alguien más? ¿Quizás tus Hijos? ¿O tus Padres? Apunta sus nombres en el Papel!
¿Y amigos? ¿Tienes Amigos? Apunta sus nombres en el Papel!

¿Crees en Dios? ¿Crees que él te ama? Si es así, apúntalo también en el Papel!

¿Qué hay de tus Valores? ¿Posees Integridad? ¿Eres una persona Honrada y Honesta?.... Entonces apúntalo en el Papel!

¿Tienes acceso a Algo "Especial" en tu Vida?.... ¡Claro que si! ¿Estás realizando este Ejercicio, Verdad?

Estás accediendo a un conocimiento nuevo y disfrutando de este Ejercicio Maravilloso, ¿Verdad?

Entonces apunta: "Tengo Acceso a Grandes Sabidurías para aumentar mi Salud y mi Felicidad"

¿Qué más Tesoros posees en tu vida? ¡Piensa en ellos! ¡Búscalos!

Por ejemplo ¿Consideras que nuestra pagina es uno de tus "Tesoros"?

¿Y qué más? ¿Vives en un Lugar Muy Hermoso? ¿Amas tu Tierra? Si es así apúntalo en tu Papel!: "La hermosa tierra de mis antepasados"

Abre la ventana y mira hacia el cielo ¿Qué ves?.... ¡El Cielo! .

Mira un poco más abajo ¿Qué ves? ¡La Tierra!

¿Te das cuenta? ¡Vives en el Planeta Tierra! Tienes todo este Inmenso Planeta para Disfrutar de él!

¿Sabes que según la Biblia Dios te lo entregó en su totalidad para que Disfrutaras de él?... ¡Es todo tuyo! .

Así pues, apunta en el Papel: "Un hermoso Planeta en el que Vivir y ser Feliz!"
Si tienes algún otro tesoro, apúntalo en el Papel ¡Verás que tienes muchos!

...¿TERMINASTE TU LISTA?

HAZ UNA PAUSA DE NUEVO.... PÁRATE MIRA EL PAPEL y LEELO.-- ...

¿Qué ves?... ¡Tu vida está repleta de Tesoros!...
¿Te das cuenta?

Muchas veces no los tenemos en cuenta ¡Pero hay que mirarlos!, Porque son todo lo bueno que tenemos

Ahora, son todas las razones para ser Feliz ¡Y son muchas!.

Sin duda que lo que te hace sentir esta lista es algo bueno y agradable ¿cierto?.

Te sientes mucho mejor ahora que cuando escribiste y quemaste el papel, ¿verdad?

Esto es porque literalmente eres un NUEVO RENACIDO, has renacido de las cenizas como el AVE FÉNIX. Tu Mente, Tu Cuerpo y tu Alma son ahora mas felices.

Uno de los mayores descubrimientos de la Ciencia Moderna, llamada Psicología, nos dice que:

"La Felicidad, no depende de la circunstancias,
sino de la interpretación que la mente da de ellas".

Por tanto, lo importante no es lo que a usted le ocurre, eso no le hace a usted ser feliz o infeliz, sino que realmente, es su Interpretación sobre lo que ocurre, lo que causa esa reacción de Felicidad o de infelicidad, o lo que es lo mismo, su propia decisión sobre si realmente desea ser feliz o no.

"Que tu felicidad dependa de ti..no de tus circunstancias"

la Felicidad, no reside en tu exterior, porque la Felicidad se Encuentra Sólo en Tu Interior. Así que ¿Por qué no deseas ser Feliz Ahora?.

Decide ahora ser Feliz. Dí "Ya" en voz alta:

"Yo decido ser Feliz ahora, desde Ya, y para siempre, Soy Feliz"

¡FELICIDADES!, porque acabas de dar el primer paso para alcanzar la Felicidad en Tu vida.

Para terminar vamos aumentar aún mas tu predominio parasimpático potenciando el Ejercicio de PNL
con un AUDIO DE MEDITACION Y RELAJACIÓN.--

La meditación y la relajación, tanto las milenarias técnicas orientales, como las modernas técnicas de autohipnosis occidentales, se basan en un principio muy sencillo:

"Cuando el cuerpo se relaja totalmente, la mente se relaja completamente"

Este Audio contiene Una Meditación Guiada con Anclajes de PNL y los beneficios de la ¨Musicoterapia¨, que unidos te ayudan a entrar en un Poderoso Estado de Relajación. Los pitidos y la música de fondo son enviados a tu Sistema Nervioso Central a través de tus tímpanos y tu Cerebro, ahí los pitidos (esos zumbidos de fondo que se escuchan de forma continua)

y ACTIVAN el Sistema Nervioso Vegetativo PARASIMPATICO (que genera la hormonas muy beneficiosas, que ayudan a que tu cuerpo se relaje y regenere)

-Aumenta el oxígeno que llega todas tus células.
-Pone a los glóbulos blancos a defender a tu organismo contra las enfermedades,virus y bacterias.
- Aumenta el riego sanguíneo de tu cerebro.
-Causa que tu cerebro produzca ONDAS ALFA, ZETA Y DELTA que causan una curación también en tu Mente Subconsciente.

y esto solo por mencionar solo algunos beneficios, Este Audio de ¨BioRelajacion¨ te aporta Cientos de beneficios que se dicen en el propio Audio y que tu mismo a través de su uso podrás comprobar.

Este Audio fue creado hace más de 10 años y ha sido escuchado por mas de 5 millones de personas en casi todos los países del mundo.

Personas de todas las edades han visto su vida mejorada con este Audio, desde niños,ancianos, mujeres embarazadas, vendedores y emprendedores disfrutan de una vida mejor, ellos eliminan de sus vidas su estrés diario por medio de escuchar esta ¨BioRelajacion¨ CADA DIA.

Para muchos millones es como una ducha mental diaria que les limpia de los perjudiciales efectos del estrés.
Usted, ¿no lava su cuerpo cada día? Entonces, ¿porque no lavar su mente?

Millones de personas limpian cada día sus cuerpos POR FUERA, con agua y jabón y lavan POR DENTRO con la ¨BioRelajación¨.

Ciertamente escuchar la ¨BioRelajación¨, es un acto de Responsabilidad, para con nuestra salud, ¿verdad que si?

La ¨BioRelajación¨ es como una medicina natural que previene muchas enfermedades y que ayuda a que Ud. se cure más rápido, de todo tipo de enfermedades y heridas, todo gracias a aumentar nuestro Predominio Parasimpático, ¿Se da cuenta?

Escuchar la ¨BioRelajación¨, es un acto de responsabilidad para con nuestros seres amados, pues es sabido que el estrés inclina al mal humor, a la desconfianza e incluso a la violencia, ¿no es cierto?

Escuchando a la ¨BioRelajación¨ apartamos el Estrés, y por tanto recuperamos el Control de nuestro propio Ser y ciertamente tratamos mejor y con mas amor y sabiduría a quienes rodean.

Y por eso escuchar la ¨BioRelajación¨ es un acto de responsabilidad para con nuestra familia y nuestros amigos y por extensión para con la sociedad, ¿Te das cuenta?

Escuchar este audio sin duda, supondrá un cambio Radical en tu vida. Te invito a que lo descargues ya mismo para que recibas sus enormes beneficios, al terminar de escuchar el audio continúas leyendo el final de esta sesión, simplemente haz una pausa y luego continúas ¿de acuerdo?

Da clic sobre el enlace a continuación Y HAZ UNA PAUSA, después continúas el resto de esta Publicación.

Recuerda Usar Audífonos y escucharlo recostado
Puedes Escucharlo Online Aqui:https://soundcloud.com/sonido…/nuevabiorelajacionaltacalidad

------REFLEXION-------

¿Que es lo que has aprendido hoy ?

Hoy aprendiste que tu eres el "Capitan de Tu Alma", y que tú eres quien manda sobre ti mismo, ya puedes agarrar el timon de tu vida y dirigirte hacia donde quieras, lo que te molesta ya no te va a distraer, vas a poder evitarlo, entonces vas a poder mejorar tu vida.

Este poder tan sencillito nos permite liberarnos del sentimiento negativo para que podamos disfrutar lo que estamos viviendo en nuestra vida. Eso cambia mucho nuestra vida, cambia de la infelicidad a la felicidad.

Como suele decir Spiderman:

“Todo Gran poder conlleva una Gran Responsabilidad”

¿Qué responsabilidad acabas de tomar ahora? Ahora no solo tomaste control de Tu vida, sino que además puedes ayudar a otros, Es fácil, es rapido, es barato y es sencillo.

Hoy has aprendido a COMUNICARTE con ese Poderoso 99% que es tu Mente Subconsciente, mediante el método mas básico que existe, has aprendido como decirle "No quiero esto más en mi vida", por medio de ESCRIBIR, ROMPER, MORDER y QUEMAR eso que no te gusta de tu Vida, ¡Prácticalo!

Este ejercicio de PNL es una Estrategia Mental que nos ayuda a eliminar los obstáculos, traumas,miedos,fobias,pesares, frustraciones e inseguridades,etc. para poder sembrar en nuestra mente lo que Si deseamos y con ello controlar nuestro destino para alcanzar nuestros sueños y objetivos y poder ser realmente Capitanes de nuestras almas.

Si te sientes algo esceptico acerca de la utilidad de este ejercicio te invito a que lo haga todos los dias al menos durante un mes, solo para probar que esto en verdad funciona, esto va a ir fortaleciendo tu mente, sentiras mas paz y tranquilidad y estarás mas sano fisicamente.

Si realizas este ejercicio durante un mes habrás improntado el hábito, la PNL nos enseña que se necesitan veintiún días para que nuestra mente grabe con fuerza un nuevo hábito en nuestra mente subconsciente. De tal manera que cada vez que surja un problema, malestar o circunstancia que no nos guste podremos descargarnos mas sabiamente haciendo uso de este nuevo hábito, pues ya lo tienes almacenado en tu Subconsciente, asi que recordarás que para sentirte mejor lo que tienes que hacer es escribir y quemar porque eso realmente te ayuda.

Recuerda que tu Mente manda a tu cuerpo, si tu mente esta sana tu cuerpo tambien estará sano, es lógico ¿verdad?

Sientete Libre de Compartir este Ejercicio de PNL, puedes enseñar o aplicar este ejercicio a tus seres queridos, a tus hijos, tu esposo o puedes ayudar a un amigo ó la vecina que le acaban de diagnosticar cáncer y esta toda deprimida, lo puedes hacer por todas las personas y así podras mejorar sus vidas, porque estarás ayudandoles a aliviar sus traumas o problemas, les estarás ayudando a ser mas felices, te sentiras bien contigo mismo al ver a tu familia, a tus vecinos o amistades mas sanos,¿verdad que si?

Esa terapia de aquí a un mes tu modo de sentir la vida va a cambiar y va aumentar muchisimo la felicidad, A veces no es tanto el como estas viviendo, sino el cómo estas "sintiendo" esa situación, este ejercicio te ayuda a cambiar de la Infelicidad a la Felicidad.

Imagínate viviendo una vida con una mente mas limpia, mas libre, mas sana, con un cuerpo mas saludable, Cuando nos sentimos bien la vida se disfruta con más plenitud porque nos sentimos mas felices, el Sentido de la Vida es ser feliz, si somos más flexibles y sabios afrontaremos mejor las circunstancias que se nos presentan, y la felicidad hará acto de presencia en nuestras vidas.

PASO FINAL Y EL MAS IMPORTANTE!

Ahora que ya sabes que es TODO LO BUENO que hay en tu vida, toma otro papel y pregúntate:

¿Qué es lo que Realmente Deseas en la vida?

Si, si, no es una pregunta Retórica, porque en este Paso lo que vamos a hacer, es a Construir tu Futuro.
No te pongo límites, eres Libre para decidir que es todo lo que vas a tener y como será tu vida de hoy en Adelante. Por eso quiero que Describas en un nuevo Papel, como será tu Nueva Situación, tu Nueva Vida, una vez que estés logrando los exitos que “sueñas”

No es broma, es algo muy serio. No hagas cosas ligeras o livianas. Imagínalo todo con detalle. Por ejemplo si Imagínas la Casa de tus sueños debes vizualizar lo grande que será, su jardín, imagínate como estará amueblada cada habitación, de tal forma y como sería tu Casa Ideal.

Imagína con Detalles e Involucrando Todos tus Sentidos(Vision, Oido, Tacto, Olfato, etc) La Salud Ideal que Deseas y Sintiendote de Maravillas Viviendo una Vida Muy Sana Y Libre de Toda enfermedad o dolencia

Imagina también las Buenas Obras que harías para ayudar a los demás, apoyando Buenas Causas como la del Dr. Marti Bosch

Es decir, quiero que te imagines CON TODO DETALLE como es tu Situación de Vida Ideal, con absolutamente TODO DETALLE ponte a Soñar, dedica el tiempo que haga falta porque ese es el Futuro al que vas a llegar, es el Destino y el Futuro que Escoges. Idéalo y Anótalo en un Papel o Libreta Especial con todo detalle, de hecho si necesitas más de una página ¡Mejor que Mejor! Como MÍNIMO debes de escribir un Folio por las dos caras, describiendo lo que tendrás, como será, y como cambiará eso las cosas al rededor tuyo para mejor, como mejorará tu vida y la de tus hijos, y la de tu pareja. El como será todo lo bueno que tendrás. Hazlo con todo el detalle, cuando más, mejor.

Ok HAZLO AHORA, ponte con ello y Recuerda, se Detallista. Y no escatimes en Gastos, no te pongas límites, concédetelo todo, estás trabajando con tu Imaginación, y tu mente no te cobra nada por los materiales imaginarios para construir tus sueños. Recuerda que es Imprescindible que tengas esas cosas Grabadas a Fuego en tu Subconsciente para que puedan llegar a hacerse Realidad, así que ponte a Soñar con Fuerza y con Dedicación, pues estás Construyendo TU FUTURO.

AHORA ESCRIBELO YA!!

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¿Ya lo has hecho? ¡¡¡ FELICIDADES!!! Ahora has Escrito tu Futuro. ¡HAS DECIDIDO TU DESTINO! ¿Qué tal te Sientes después de haber escrito tu propio destino?
Debes de Sentirte de Maravilla, porque lo que acabas de hacer es Cambiar todo tu Subconsciente, has ELIMINADO todas las ataduras que te frenaban y te esclavizaban al fracaso. Y las has Substituido por ACELERADORES que te conducirán al EXITO.

Ok, ya casi has acabado. Sólo nos queda perfilar unas pocas cosas para terminar el ejercicio.

Si Escribiste todo lo que va ha ser tu Futuro, ahora lo que debes de hacer es VIVIRLO. Si ya lo hiciste perfecto, repítelo otra vez. ¿Cómo? Ahora DENTRO DE TU SUBCONSCIENTE Existe un “Tú Futuro” que es un Triunfador y posee Los Mayores Exitos, que posee una gran Prosperidad y Salud y que tiene a una Familia Feliz que Disfruta de una Vida Saludable y Armonica, la acabas de Crear hace un momento sobre un Nuevo Terreno Fértil de tu Alma.

Lo que tienes que hacer ahora es Viajar con tu Imaginación a esa Realidad que existe Ahora dentro de tu Cabeza, y vivir un Rato en ella. Imagínate que esa Realidad corresponde a dentro de unas pocas semanas en tu Futuro ¡Siéntelo así dentro de ti! Imagina dentro de esa visualización, que ves un calendario en el que se ve el día, el mes y el año en el que tienes todo esto.

Ahora sumérgete en tu Imaginación y vete a ti como Triunfador en la Vida
Sigue tu viaje interno disfrutando de ese Día de Vacaciones y Felicidad en tu Futuro. A cada momento concéntrate en Verte disfrutando con todo detalle, en oír lo que oirías, en sentir lo que sentirías, en saborear lo que saborearías, en oler lo que olerías. Disfruta de todo ello dentro de tu mente Ahora, y hazlo con todo detalle para que Subconscientin se lo aprenda bien aprendido. Créeme que así le estás Vendiendo las Ventajas de tu Futuro de Éxito, y le estás metiendo unas Ganas Terribles de ponerse a Trabajar para Hacerlo Realidad.

Tu subconsciente tiene la Capacidad de hacer ese Futuro Realidad, así que sólo tienes que “Sembrar” esa Idea del Éxito dentro de tu mente, para informarle de que es lo que quiere. Y entonces te sorprenderás al ver como tu Subconsciente pone en marcha unas capacidades interiores increíblemente poderosas y consigue esto para ti.

Como tu Subconsciente es una parte de ti, tú sientes lo que él siente. ¿Está funcionado el Ejercicio? Sabrás que esto es así si estás empezando a sentir un Entusiasmo Enorme dentro de ti ¿Es así? ¿Sientes esa Energía dentro de ti? ¡Perfecto! Está funcionado! Porque esa “energía”, ese “entusiasmo” que sientes, es la forma que tiene tu Subconsciente de informarte que ha “recibido el mensaje” y que ya ha puesto en funcionamiento sus Infinitas Capacidades para hacerlo Realidad.

Así que, ahora Aumenta aún más la Solidez de la Visualización, hazlo muy Fuerte, para que se le Grave a Fuego!

ESTA ES LA PARTE MÁS IMPORTANTE DE ESTE EJERCICIO, así que tomate tu tiempo, cierra los ojos y sin que nadie te moleste, ponte a vivir tu Día de Vacaciones en tu Futuro con todo Detalle.

HAZLO AHORA!

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Eso es lo importante gravar la Sensación a Fuego de que ESE ES TU FUTURO y que pronto se hará realidad porque realmente eso YA EXISTE EN EL FUTURO y que tú estás dirigiéndote hacia él Irremediablemente.

TE VOY A CONTAR UN SECRETO. Para que este ejercicio funcione completamente, lo que tienes que lograr es VIVIR TAN INTENSAMENTE LA VISUALIZACIÓN, que llegues a Sentir que en Realidad, ESA ES LA REALIDAD, y que Realmente tú estás en ese Futuro.

Si consigues eso, entonces TE VERÁS REALMENTE EN EL FUTURO viviendo EXACTAMENTE ESA ESCENA y recordando el día en que pudiste “ver” una parte de tu Futuro.

Así que si en tus anteriores Visualizaciones no lograste ese efecto de “realidad”, REPITE DE NUEVO LA VISUALIZACIÓN HASTA QUE LO CONSIGAS. (Normalmente se consigue ese efecto de “Realidad” tras repetirlo entre 3 y 7 veces, dependiendo de la persona)

Hazlo AHORA!

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¿Qué tal te sientes? ¿Totalmente Renovado? Sientes como hay algo como una Extraña Fuerza dentro de ti que está Triando de ti hacia el Éxito?

Eso es que los recursos ilimitados de tus Subconsciente ya se están poniendo en Marcha, tú mente ya está “variando” más cosas de las que creerías si te las dijera, para llevarte directamente hacia el éxito.
Así pues ¡Felicidades! Porque has hecho de Maravilla este Ejercicio y te estás Pegando Éxito en tu Piel de una Forma tal que ahora en tu vida sólo tendrás dos posibilidades. O alcanzar el Éxito, o ser Alcanzado por el Éxito!

¡ACABAS DE DESCUBRIR UNO DE LOS MAYORES SECRETOS DE LA VIDA!

Compártelo. Un Abrazo Enorme.

Fuente: facebook Dr. Alberto Mart

 í Bosch